آموزش دفاع شخصی ، 21 راه در دفاع شخصی

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

آموزش دفاع شخصی ، 21 راه در دفاع شخصی

توانایی محافظت از خود در برابر یک فرد مهاجم از جمله مهارت‌های بسیار حیاتی در زندگی است که متاسفانه، بسیاری از آدم‌ها آن را نادیده می‌گیرند. درگیری با مهاجم را باید جزء آخرین گزینه‌های‌تان قرار دهید. وقتی با مهاجم خشنی رو به رو می‌شوید، باید حتی‌الامکان از زمین افتادن جلوگیری کنید، زیرا به محض آن که روی زمین بیافتید ممکن است دیگر موفق به فرار نشوید و در این حالت بی‌دفاع، ممکن است مهاجمان دیگری نیز از راه برسند.
در این مقاله 21 راه برای مقابله با مهاجم را آموزش می دهیم.

۱. ضربه با پا

با استفاده از پاهایتان می توانید از خود دفاع کنید. استفاده از ضربات موثر پا می‌تواند فاصله‌ی مناسب را بین شما و دشمن حفظ کند؛ در عین حال، داشتن پاهایی قوی نیز کمک‌تان می‌کند، از موفقیت دشمن در به خاک کشیدن‌تان پیشگیری کنید.اگر فرد مهاجم نتواند به اندازه‌ي کافی به شما نزدیک شود، نخواهد توانست شما را به زمین بزند و در موقعیت خطرناک‌تری قرارتان بدهد. برای بالا بردن تاثیر ضربه‌ی پا، نباید به شکل قوس‌دار ضربه بزنید – مانند آن‌ چه هنگام شوت کردن توپ فوتبال انجام می‌دهید؛ در عوض، پای‌تان باید به صورت صاف بالا بیاید و به سمت جلو پرتاب شود؛ در این حالت باید با کف پای‌تان به دشمن ضربه بزنید. اگر فرد مهاجم به شما نزدیک است، ضربه‌ی پای رو به جلو موثرترین ضربه خواهد بود، زیرا به کم‌ترین فضا نیاز دارد؛ در حالی که ضربه‌ی پشت پا بسیار محکم‌تر و قوی‌تر خواهد بود. در صورتی که هم‌چنان روی پاهای‌تان ایستاده‌اید و حریف هنوز شما را نگرفته است، ضربه پا به عنوان ارزشمندترین فن دفاع شخصی برای حفظ فاصله و امکان فرار به شمار می‌رود.

۲. تقابل با کشیده شدن توسط حریف

وقتی مهاجم تلاش می‌کند شما را به زمین بزند یا به سمت خود بکشد، داشتن سطح اتکای محکم و مطمئن بسیار حائز اهمیت است. وقتی حریف شما را به سمت خود میکشد، باید بازوهای‌تان را به سمت جلو دراز کنید، و هم‌زمان پای جلوی‌تان را صاف کنید و کل وزن‌تان را روی پای عقبی‌تان قرار دهید. برای مقابله با کشیدن شدن توسط حریف باید با خم شدن به سمت عقب، تا آن‌جا که می‌توانید تمام وزن‌تان را روی پای عقب بیاندازید.

 

 

۳. مقابله با هل دادن

از طرف دیگر، اگر فرد مهاجم تلاش می‌کند شما را هل دهد و از پشت به زمین بیندازد، موثرترین واکنش در فنون دفاع شخصی این است که همان روش بالا را درست در خلاف جهت انجام دهید. یک پای‌تان را به سمت عقب صاف کنید – مانند یک ستون مورب – و هم‌زمان، وزن‌تان را روی پای جلوی‌تان بیندازید. به خاطر بسپارید، بالاترین اولویت این است که از زمین خوردن پیشگیری کنید؛ بنابراین، مقاومت در برابر هل دادن حریف بسیار حیاتی است.

گاهی اوقات در یک درگیری به صورت غافلگیرانه مهاجم شما را قفل می کند حالا راه های رها کردن سریع خود از دستان حریف چیست؟ در دفاع شخصی، وقتی دشمن شما را گرفته باشد – خواه مچ دست‌تان را گرفته باشد، خواه گلو یا موهای‌تان را – بالاترین اولویت این است که از دستان وی رها شوید. اگر فرد مهاجم رهای‌تان نکند، نمی‌توانید از این وضعیت فرار کنید؛ بنابراین، به سریع‌ترین شکل ممکن باید دستان‌اش را باز کنید.در این وضعیت، یکی از فنون موثر برای رها شدن از چنگال فرد مهاجم این است که مچ دست‌تان را بچرخانید.